Shin férulas hechos

• Las férulas en las espinillas son un tipo de "lesión por uso excesivo" en las piernas.
• El dolor es característico y se localiza en el borde exterior de la región media de la pierna junto a la espinilla (tibia). Puede ser extremo y detener los entrenamientos.
• El diagnóstico requiere un examen cuidadoso y enfocado.
• Un enfoque multifacético de "descanso relativo" puede restaurar un nivel de actividad sin dolor y un regreso a la competencia.
• El enfoque de reposo relativo incluye un cambio en el entrenamiento, hielo, descanso, medicamentos antiinflamatorios, ejercicios de estiramiento, posible cambio de calzado y aumento gradual de las actividades de carrera.

¿Qué son los calambres en las piernas?

Los calambres en las espinillas son lesiones en la parte delantera de la parte externa de la pierna. Si bien no se conoce la lesión exacta, los calambres en las espinillas parecen ser el resultado de una inflamación debido a una lesión de los tejidos blandos en la parte delantera de la parte externa de la pierna.

Las férulas de Shin son un miembro de un grupo de lesiones llamadas lesiones por uso excesivo. Los calambres en las espinillas ocurren con mayor frecuencia en corredores o caminantes agresivos.

Si tiene calambres en las espinillas, es posible que note sensibilidad, dolor o dolor en la parte interna de la espinilla y una leve hinchazón en la parte inferior de la pierna. Al principio, el dolor puede desaparecer cuando deja de hacer ejercicio. Eventualmente, sin embargo, el dolor puede ser continuo y puede progresar a una reacción de estrés o una fractura por estrés.

Cuándo ver a un médico

Consulte a su médico si el descanso, el hielo y los analgésicos de venta libre no alivian el dolor en la espinilla.

Los calambres en las espinillas son causados por el estrés repetitivo en la espinilla y los tejidos conectivos que unen los músculos al hueso.

Anteriormente, se usaban dos estrategias diferentes de manejo del tratamiento: descanso total o un enfoque de "ejecución". El descanso total era a menudo una opción inaceptable para el atleta. El enfoque de ejecución fue aún peor. A menudo condujo al empeoramiento de la lesión y de los síntomas.

Actualmente, se utiliza con éxito un enfoque multifacético de reposo relativo para restaurar al atleta a un nivel de competencia sin dolor.

Tiene más riesgo de calambres en las piernas si:

• Eres un corredor, especialmente uno que comienza un programa de carrera.
• De repente aumentas la duración, la frecuencia o la intensidad del ejercicio.
• Corres en terrenos irregulares, como colinas, o superficies duras, como el concreto.
• Estás en entrenamiento militar.
• Tienes pies planos o arcos altos.

Las férulas en las espinillas son heridas en la parte externa del frente de la pierna. Las calambres en las espinillas parecen ser causadas por la inflamación provocada por el daño a los tejidos blandos en la parte delantera de la parte exterior de la pierna, aunque se desconoce la lesión precisa. Las férulas en las espinillas se incluyen en la categoría de lesiones por uso excesivo. La mayoría de las personas que tienen calambres en las piernas son corredores o caminantes vigorosos.

Cura o medicamento para calambres en las piernas

• Las férulas en las espinillas a menudo se curan solas. Puede anticipar un examen físico completo si visita a un médico.
• Es posible que quieran verte correr para poder verificar si hay problemas.
• Para verificar si hay fracturas, también pueden realizar radiografías o gammagrafías óseas.
• Evite cualquier acción que provoque dolor, moretones o molestias, pero no deje de moverse por completo.
• Prueba ejercicios de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o correr en el agua mientras te recuperas.
• Durante unos días, aplique compresas de hielo en la espinilla lesionada durante cuatro a ocho aplicaciones de 15 a 20 minutos cada una.
• Las bolsas de hielo deben envolverse en una toalla pequeña para proteger su piel.
• Para aliviar el dolor, pruebe con acetaminofeno (Tylenol, otros), naproxeno sódico (Aleve) o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, etc.).
• Si el malestar en la espinilla es severo o no desaparece después de unas semanas de reposo, debe programar una cita con su médico.
• Si sus piernas están extremadamente adoloridas, rojas o hinchadas, llame a su médico. Estos indicadores de una infección u otra condición podrían estar presentes.

Síntomas
Sensibilidad, dolor o dolor en la parte interna de la espinilla e hinchazón leve en la parte inferior de la pierna
Condiciones
Inflamación de los músculos, tendones y tejido óseo alrededor de la tibia
drogas
Ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno sódico (Aleve) o paracetamol (Tylenol, otros)