Datos sobre el dolor lumbar

• Las funciones de la parte baja de la espalda, o zona lumbar, incluyen soporte estructural, movimiento y protección de ciertos tejidos corporales.
• El dolor en la parte inferior de la espalda puede ser el resultado de afecciones que afectan la columna vertebral lumbar, los discos entre las vértebras, los ligamentos alrededor de la columna y los discos, la médula espinal y los nervios, los músculos de la parte inferior de la espalda, los órganos internos de la pelvis y el abdomen, y el piel que cubre la zona lumbar.
• El tratamiento del dolor lumbar se dirige de manera óptima hacia una causa específica diagnosticada o sospechada. Para la distensión lumbar aguda, el uso de un remedio casero inicialmente puede ser beneficioso.

Estos pueden variar desde un dolor sordo hasta una sensación punzante o punzante. El dolor puede hacer que sea difícil moverse o pararse derecho. El dolor que aparece de repente es “agudo”. Puede ocurrir durante los deportes o el levantamiento de objetos pesados. El dolor que dura más de 3 meses se considera “crónico”. Si su dolor no mejora dentro de las 72 horas, debe consultar a un médico.

Las siguientes son algunas de las muchas razones para el dolor de espalda baja:

Si su trabajo consiste en levantar, tirar o cualquier cosa que tuerza la columna, puede contribuir al dolor de espalda. Sin embargo, sentarse en un escritorio todo el día conlleva sus propios riesgos, especialmente si su silla es incómoda o tiende a encorvarse.

Aunque puede llevar su bolso, mochila o maletín sobre el hombro, es la parte inferior de la espalda la que soporta la parte superior del cuerpo, incluido cualquier peso adicional que lleve. Por lo tanto, una bolsa demasiado llena puede tensar la parte inferior de la espalda, especialmente si la llevas día tras día. Si debe llevar una carga pesada, considere cambiar a un maletín con ruedas.

Exagerar en el gimnasio o en el campo de golf es una de las causas más comunes de músculos sobreextendidos que provocan dolor lumbar. Eres especialmente vulnerable si tiendes a estar inactivo durante la semana laboral y luego pasas horas en el gimnasio o en el campo de sóftbol los fines de semana.

Las mamás tenían razón cuando decían: "¡Párate derecho!" Tu espalda soporta mejor el peso cuando no te encorvas. Esto significa sentarse con un buen apoyo lumbar para la zona lumbar, los hombros hacia atrás y los pies apoyados en un taburete bajo. Cuando esté de pie, mantenga el peso uniformemente equilibrado en ambos pies.

Las vértebras de la columna vertebral están amortiguadas por discos similares a gel que son propensos al desgaste debido al envejecimiento o las lesiones. Un disco debilitado puede romperse o abultarse, ejerciendo presión sobre las raíces de los nervios espinales. Esto se conoce como hernia de disco y puede causar un dolor intenso.

El dolor de espalda debido a la distensión muscular generalmente mejorará por sí solo, pero puede tomar medidas para sentirse más cómodo. Una almohadilla térmica o baños tibios pueden proporcionar un alivio temporal del dolor.

Cuando le duele la espalda, es posible que no tenga ganas de levantarse de la cama. Pero si el problema es la distensión muscular, los médicos recomiendan volver a sus actividades normales lo antes posible. Los estudios sugieren que más de uno o dos días de reposo en cama pueden empeorar el dolor y reducir el tono muscular y la flexibilidad.

Yoga

Si el dolor de espalda no desaparece en 3 meses, existe evidencia de que el yoga puede ayudar. En un estudio, las personas que tomaron 12 semanas de clases de yoga tuvieron menos dolor de espalda que las que recibieron un libro sobre el dolor de espalda. Los beneficios duraron varios meses. Solo asegúrese de obtener instrucciones de expertos para no lastimarse.

Manipulación espinal

Los quiroprácticos y algunos médicos osteópatas pueden tratar de mover las articulaciones de la columna para tratar el dolor lumbar. Aplican presión con sus manos a los huesos y tejidos circundantes. Este tratamiento no es apropiado para todos, así que asegúrese de informarle a su proveedor sobre todos sus síntomas y problemas de salud.

Terapia de Masajes

El masaje puede aliviar el dolor lumbar crónico, especialmente cuando se combina con ejercicio y estiramiento. Los investigadores notaron que los pacientes que hicieron los tres podían moverse más fácilmente y tenían menos dolor a corto y largo plazo.

Acupuntura

¿Puede la acupuntura tratar el dolor de espalda? La evidencia es mixta para las personas con dolor de espalda a corto plazo. La investigación mostró que estas personas se beneficiaron tanto de la acupuntura simulada como de la acupuntura real. Sin embargo, en otros estudios, las personas con dolor de espalda crónico o de larga duración mostraron una mejoría después de recibir tratamientos de acupuntura.

medicamentos

El dolor de espalda leve a menudo se siente mejor con analgésicos de venta libre, como paracetamol, ibuprofeno o naproxeno. Las cremas analgésicas pueden ser útiles para los dolores musculares. Para el dolor intenso o el dolor crónico, su médico puede recomendarle medicamentos recetados.

La mayoría de las personas experimentan dolor de espalda por primera vez cuando tienen 30 años. Las probabilidades de ataques adicionales aumentan con la edad. Otras razones por las que su espalda baja puede doler incluyen:

• Tener sobrepeso
• ser sedentario
• Levantar cosas pesadas en el trabajo

Los casos de dolor lumbar aumentan con el tiempo debido a una disminución de la movilidad saludable como resultado de una vida más fácil.

Tratamiento para el dolor de espalda baja:

• Terapia farmacológica: Incluye tratar una enfermedad con medicamentos. El dolor lumbar de tipo agudo, subagudo o crónico se puede tratar con analgésicos, relajantes musculares, opioides, benzodiazepinas, antidepresivos tricíclicos, terapia a base de hierbas, tiocolchicósido y tizanidina.
• Analgésicos: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) (como el ibuprofeno y el naproxeno sódico) y el paracetamol son medicamentos de venta libre. Sin embargo, estos deben tomarse solo con receta médica. El uso excesivo conduce a efectos secundarios lentos pero graves.
• Relajantes musculares: Los relajantes musculares incluyen carisoprodol, clorzoxazona, ciclobenzaprina, metaxalona, metocarbamol, orfenadrina, baclofeno y tizanidina.
• Fisioterapia: La fisioterapia es un tratamiento físico de primera línea. Incluye actividad graduada y un programa de ejercicio supervisado durante más de 12 semanas. Puede extenderse a aspectos ergonómicos en el día a día.
• Pilates son ejercicios que se enfocan en movimientos controlados, respiración y estiramiento y se han encontrado muy efectivos.
• El yoga ayuda a las personas con dolor lumbar inespecífico

Síntomas
Rigidez: puede ser difícil mover o enderezar la espalda. Problemas de postura: a muchas personas con dolor de espalda les resulta difícil mantenerse erguidos.
Condiciones
Dolor lumbar repentino o gradual
drogas
AINE como ibuprofeno y naproxeno sódico Acetaminofén, opioides, benzodiazepinas, antidepresivos tricíclicos, tiocolchicósido y tizanidina Los relajantes musculares incluyen carisoprodol, clorzoxazona, ciclobenzaprina, metaxalona, metocarbamol, orfenadrina, baclofeno y tizanidina